abdalla taha ما هو علم البروتينات وما أنواعه وتطبيقاته؟ كيف يتم قياس الجرعة الإشعاعية ؟
- محاولة تقمص شخصية السكان المحليين للبلد المسافر اليه، حتى لو بشكل جزئي، هذا سيجعلك اكثر استيعابا لتصرفاتهم ومشاعرهم، وعدم الحكم عليهم.
قد تحدث عناصر اللغة غير اللفظية أيضًا مثل الإيماءات أو المواقف أو الأشكال الجسدية المتوقعة داخل ثقافة وليس في ثقافة أخرى.
لا تنتظر أن تزولَ هذه المشاعر من تلقاء نفسها؛ وإنَّما تصدى لها عن طريق الحديث مع أحدِ الأشخاص -مثل أحد أفراد أسرتك أو زميلك في الغرفة أو طالبٍ آخر- عن مشاعر الحنين إلى الوطن.
يكون الطالب قبيل سفره إلى الخارج متحمساً بشأن خوض المغامرة القادمة. وحين يصل إلى البلد المضيف، يبدأ في تكوين نوعٍ من الاستقلالية؛ لأنَّه يبدأ في التَّعرف بمفرده على ثقافة البلد المضيف، ويشعر بأنَّه جزءٌ منها.
أفضل وسيلة للتغلب على الصدمة الثقافية في أثناء السفر هي التواصل مع أفراد آخرين يشاركونك نفس التجربة، وعندما تتحدث معهم عن مشكلاتهم ومناقشة طرائق حلها، ومن خلال تقديم الدعم لبعضكم، فيتيح هذا التواصل فرصة الحصول على التعاطف والفهم الحقيقي لما يدور من حولك.
مارس التمارين الرياضية: من شأن التمارين الرياضية أن تساهم في تحسين مزاجك. كما تسهم المشاركة في أنشطة محلية بإقامة الروابط مع ثقافة البلد المضيف.
الابتعاد عن العزلة والانغماس في التفكير ومقارنة البيئة الجديدة بالقديمة.
لتأتي الصدمة التي لا مفرّ منها، والتي تنتج عن اكتشافك للغة غريبة عن تلك التي تعلمتها قبل سفرك. هذا بالإضافة إلى اختلاف اللهجات وسرعة الكلام اللذَينِ يتسببا بعدم استيعابك لما يقال لك.
يعد تعزيز الثقة أمراً ضرورياً عندما يجد اضغط هنا الشباب والمراهقون أنفسهم في بيئة جديدة بعيداً عن الأسرة والأصدقاء، فسوف يترتب عليهم التغلب على التحديات وحل المشكلات بأنفسهم، وإنَّ هذه الاستقلالية التي يتم تطويرها بشكل مستقل تمنح المراهقين شعوراً بالثقة مبنية على الإنجازات الشخصية.
الانفتاح والتعرف على الثقافة الجديدة ومحاولة الاستمتاع بميزاتها.
شاهد بالفيديو: لماذا يعد السفر والعيش في مكان آخر أمراً مفيدا؟
قد تُطهى أصناف الطعام في البلد المضيف بطريقةٍ مختلفة، وقد تحبُّ ذلك أو تكرهه بالمقارنة بما اعتدت على تناوله في بلدك الأم. فإن لم تكن ممن يطهون أطعمتهم بأنفسهم، ستجد نفسك وأنت تتناول المأكولات "السَّريعة" كل يوم، وذلك بدلاً من نظامك الغذائي المعتاد.
قد ننظر إلى الصَّدمة الثقافية كظاهرة اجتماعية بحتة، ولكن يمكن أن يكون لها أعراض فيزيولوجية حقيقية، مثل: